na kolana

[...] ,ukł kostnego,PODSTAW SIŁY nie ma również odpowiednio silnej całe konstrukcji , która pod wpływem dużej intensywności(treningu obwodowego) zacznie się rozpadać(biodra,kolana,barki) Dlatego celowo wspomnialem ze trening obwodowy dla osob, ktore nigdy nic nie trenowaly. Wtedy jesli jest ogarniety instruktor to zazwyczaj wie jak dobrze [...]

[...] (typ budowy): zdecydowanie do chudnięcia waga na studiach 58 kg 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg max -martwy ciąg: 100 kg w serii -przysiad: 50 kg X 20 powtórzeń (ćwiczę rehabilitacyjnie endoproteza kolana)

[...] ale zmniejszyć ciężar np do 15 ale robić to poprawnie i z tego lokalu budować stopniowo dokładając ciężaru. Np zacząłbyś sobie nogi od uginania na maszynie żeby rozgrzec kolana z 3 serie na rozgrzewkę mały ciężar na 20 ruchów i co zero podnosić ciężar zmniejszać powtórzeń np waga x 20 reps X 15 X 6 I dopiero zaczynasz trening [...]

[...] ale zmniejszyć ciężar np do 15 ale robić to poprawnie i z tego lokalu budować stopniowo dokładając ciężaru. Np zacząłbyś sobie nogi od uginania na maszynie żeby rozgrzec kolana z 3 serie na rozgrzewkę mały ciężar na 20 ruchów i co zero podnosić ciężar zmniejszać powtórzeń np waga x 20 reps X 15 X 6 I dopiero zaczynasz trening [...]

[...] powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - nie należy ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. [...]

[...] w szynie...dopiero teraz włożył mi w gips DLATEGO ŻEBY USZTYWNIC KOLANO ŻEBY SIE MOGLO REGENEROWAĆ... idk.??? walić to i tak w ptk ide do sciagniecia , pewnie bedzie macanie kolana punkcja rehabilitacje wpisze itp. sąsiadka pracuje w szpitalu w krakowie jest pielęgniarką i ona mowiła ze rehabilitacje to ja z moją aktywnością sam sobie ją zrobie [...]

[...] to kreatyna i działanie będzie miało takie samo, ja bym szedł w kierunku najtańszego czyli monohydrat Co do kolagenu, to chce go zastosować ze względu na "strzelajace" kolana i kości, a dlaczego powinno się odczekać 10 minut przed wypiciem przygotowanego kolagenu? pytam, bo na stronce jest, żeby wypić od razu po przygotowaniu. A pytanko [...]

Na jakie mięśnie działa ten ergometr bo ostatnio postawili na siłce kilka w szkole? A może wzmocnij te kolana, obuduj je mięśniami z każdej strony i pomoże? Wiem że łatwo napisać bo sam staram się to robić, ale moze warto sprobowac ?

[...] nogach ćwiczenia są spoko, ale jednak na tył uda jest trochę za mało ćwiczeń, ewentualnie dodaj ze dwie serie żurawia. To świetne ćwiczenie i mocno atakuje w funkcji zgięcia kolana. Oczywiście jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń/brzuch też mile widziane aby plan był kompletny. Taka uwaga na koniec zupełnie bez sensu jest zmiana treningu po 2-3 [...]

[...] bardzo mi się to przyda, gdyż planuję startować w naborze, gdzie będzie punktowane, aczkolwiek chciałem najpierw zrzucić zbędne kg coby było lżej. Druga kwestia to szpotawe kolana. Tragedii nie ma(8cm), bo już jakiś czas temu się za to wziąłem, ale chciałbym w piątek zacząć trening od wzmocnienia tej rozciągniętej, bocznej części uda i nie mam [...]

[...] kości piszczelowej i najczesciej dopada młodych chłopców w wieku między 10 a 14 lat, które żyją aktywnie i np. grają w piłkę nożną. Choroba ta powoduje ból w okolicy naszego kolana i może uniemożliwiać normalną aktywnośc. Zgrubienie znajduje się poniżej rzepki. Objawami są najczesciej pogrubienie w okolicy guzowatości, obrzek oraz ocieplenie tego [...]

[...] powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - nie należy ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. [...]

[...] dolnych, czy aby sposob terapii, jaki zostanie wlaczony nie będzie wlasnie zbyt mocno eksploatowal pozostalych stawów. Nie wiem kto popelnil blad. Czy fizjoterapeuta nie przeprowadził wnikliwego wywiadu przed podjęciem leczenia i doboru cwiczen. Czy Ty nie sugerowałaś mu, ze kolana rowniez bola przed cwiczeniami czy w trakcie ich wykonywania.

3x8 nie dam rady się podciągnąć. Robię to na maszynie: kładzie się kolana na takim płaskim ,,siodełku" i ustawia ciężar im większy tym łatwiej. Robię na najmniejszym możliwym czyli 5kg i wtedy dam radę zrobić trochę więcej niż 3x8. W takim razie w piątkowym treningu zamienić pół sztangą na podciąganie czy po prostu dodać podciąganie gdzieś na [...]

Prawdopodobnie jest to reakcja organizmu. Trochę polemizuję, ale być może Twoje prawe udo jest bardziej wrażliwe na obce ciała. Z własnego przypadku powiem tyle że przy wbiciu propa w prawe udo lub prawy pośladek puchła mi noga od kostki do kolana, wiem dziwne. Iniekcje w lewą część były jak najbardziej ok.

Ja proponuje wypic dizennie kubek zielonej ;) trzymac diete biegi bym odpuscil narazie przy twojej wadze mazesz sobie wyrabac kolana. Basen super pomysl ;) rower jak najbardziej spalacz odluz na pozniej jak zostanie tylko troszke tluszczyku :D

Ja robię 50, ale nigdy nie ćwiczyłem pompek. Istnieje dla mnie tylko sztanga. Na klate ciskam 98kg SPOX. (DLA MNIE BOMBA!!) W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.

[...] do tych na drążku, w moim przypadku na trzepaku do dywanów. Już tylko takie robię. Kombinowałem różnie leżąc, nawet przez pewien czas był odważnik 10kg na czole. Koniec z bólami odcinka chyba lędźwiowego. Polecam podciąganie nóg nie prostych lecz zgiętych, kolana aż do brody. Tylko brzuszki na drążku w moim wypadku naprawdę katują brzuch.

[...] powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - nie należy ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. [...]

[...] w miejscu, pajacyki, burpee cokolwiek co na nas zadziała. Co raz częściej odchodzi się od wszelakich krążeń w stawach. Takie ruchy nie są potrzebne żeby dobrze rozgrzać kolana wykonajmy przysiady, łokcie uginania ramion, barki wyciskania z lekkim ciężarem. Da się wszystko zrobić bezpiecznie. Rozgrzewka z czasem zrobi się mocno indywidualna [...]